刮痧是中医减肥的一种，刮痧很适合身材水肿的MM使用。但刮痧是不是刮得越红越好呢？其实这是错误的观念哦！接下来为大家介绍但是刮痧减肥的常识，告诉你健康正确的刮痧排毒减肥法！

刮痧的目的在于舒缓淤积气血，一方面也能舒缓紧绷的肌肉。

刮痧是针对某些疾病的特殊反应点或腧穴，经由刮痧板反覆进行良性刺激，通过经络传导，促进血液、淋巴液的循环功能，使肌肉和末稍神经得到充分营养，促进全身的新陈代谢，增加免疫能力。刮痧能刺激体表经络，疏散淤积的气血，可解表袪邪、畅通气血、改善循环。除此之外，刮痧也有美容、减肥等功效！

虽然如此，但不是每个人都适合刮痧，有些体质较弱或敏感的人，一刮痧就脸色发白、发青，全身冒冷汗，甚至休克，这类人刮痧时一定要特别小心。

出痧状况与个人体质和刮痧施力程度有很大的关系！

有人会认为刮得越红，表示效果越好，其实，「出痧」的颜色愈深、愈紫、愈红，表示气血淤积状况越严重。这样的人血管扩张也比较严重，微血管容易破裂，所以出痧状况显而易见。

另外，不常刮痧的人，出痧的状况也会比较明显。所以没有明显出痧，不一定代表你的身体没问题。体格精壮的人，如果出力不足，不容易刺激到经络，所以很难刮出痧証。而气血过虚的人，就算用力刮，也很难使皮肤充血，不容易出现痧証。

另外，气血淤积严重、病兆比较深层的患者，如果刮痧力道轻，也不易出痧。

刮痧板+刮痧膏

除了一般使用的牛角刮痧板，其实随处也可以找到刮痧的用具，只要是好握、圆滑的钝物，像是瓷製的汤匙、小碟子等都可以拿来刮痧喔！

为了减少摩擦及避免皮肤擦伤，可以适度涂抹油脂，作为润滑之用。像是婴儿油、面霜、凡士林、橄榄油驱风油、万金油、白花油等等。

为什么会出痧？

「痧」是身体某个器官，或是脏器和系统功能失调，导致无法正常唿吸和代谢，而淤积在相关脏腑、经脉中，这时就要靠刮痧手法，袪除积痧。

刮痧完所产生的红色小斑点，是微血管受到摩擦之后，轻微破裂而产生的。

排毒应该怎么刮痧？

最理想的刮痧次数是1个星期进行1次。

力道控制在，「感觉到压力，但不会疼痛」即可，1个部位大概刮20~30下。力道轻一点的话，大约刮60下。

并不是越大力就越有效，过度用力会让身体吃不消，而且要循序渐进地刮，初次尝试的人可以先刮局部，再慢慢增加刮痧的部位。因为过度的刺激可能会让身体不适，甚至引起发烧喔！

最佳刮痧时机

洗完澡是最佳的刮痧时机！清洁过后再刮痧比较不容易引起过敏或感染，同时沐浴后，由于体内的血液循环比较好，更可以提升刮痧排毒效果喔！

谁不能刮痧？

刮痧主要是刺激、疏通穴道，如果本来气血就很虚弱，年老体弱、或是妊娠、经期中妇女，皮肤过敏、有心血管疾病、白血病、过敏性紫斑症、血小板减少症、肿瘤患者，皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕都不适合刮痧！另外，有贫血问题的人，也要减低刮痧的力道和次数，以免对身体造成过度的刺激，愈刮愈虚。